膝 【膝の外側が痛い？】ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？症状・原因・治療法まで徹底解説！
ジョギングやマラソンを習慣にしている方にとって、最もよく聞く膝のトラブルの一つが「ランナー膝」。正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれ、特に初心者ランナーや急に走行距離を増やした方に多く見られるスポーツ障害です。この記事で...
2025-07
膝 
足 【足の裏が痛いあなたへ】足底腱膜炎とは？原因・治療・ストレッチまで徹底解説！
朝起きて最初の一歩が痛い。歩いているうちに少し和らぐけれど、立ち仕事の後や運動の後にまた痛みが戻ってくる――。こんな症状に心当たりがある方は「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」かもしれません。本記事では、足底腱膜炎のメカニズム、原因、症状...
肩 その鼻詰まり、ストレッチで治ります！呼吸をラクにする体のケア方法
鼻がつまると、呼吸がしづらくなり、集中力の低下や睡眠の質の低下など、生活に様々な悪影響を及ぼします。花粉症、風邪、副鼻腔炎といった病気の症状として現れることが多い鼻詰まりですが、実は「ストレッチ」で軽減できることをご存じでしょうか？この記事...
足 実は大人に多い？？アキレス腱断裂について
春や秋の運動会シーズンになると、整形外科を訪れる中高年の患者が急増します。その中で意外と多く報告されるのが「アキレス腱断裂」です。子どもが主役のはずの運動会で、実はお父さん・お母さん、そして先生方の「アキレス腱」が悲鳴を上げているのです。こ...
その他 関節がポキポキ鳴るのはなぜ？その仕組みと危険性、対処法まで
はじめに「指を鳴らすと気持ちいい」「首や背中を動かすとポキッと音がする」――日常生活でよく聞く“関節の音”。中には癖になってしまっている人も多いでしょう。けれど、「この音って身体に悪いの？」「鳴らしすぎたら関節が壊れる？」と不安に思ったこと...
野球 ～投手に起きやすい「走る筋肉」のトラブルとそのリハビリ～
プロ野球を見ていると投手が太腿を抑えて降板する場面が時折見られます。これがハムストリングスの損傷によるものです。今回は、この怪我「ハムストリングスの損傷」について、原因、仕組み、治療、リハビリ、そして再発防止の観点から、詳しく解説していきま...
野球 ストレートの回転数を上げるには？～球質を変える最新ピッチング理論～
プロ野球やMLBの中継で「回転数が2500rpm（回転／分）」「伸びのあるストレート」などという言葉を耳にしたことはありませんか？かつては「速い球＝良い球」と考えられていましたが、現代野球では球速と並んで「回転数」が非常に重要な要素として注...
野球 投手の球速アップのためのメカニズムと練習法
「球速をあと5km/h上げたい」「どうしても140km/hの壁が越えられない」ピッチャーなら誰もが抱く夢、それが“速い球を投げること”です。しかし、ただがむしゃらに投げ込んだり、筋トレだけをしていても球速は頭打ちになります。実は、速い球を投...