肩 その鼻詰まり、ストレッチで治ります！呼吸をラクにする体のケア方法
鼻がつまると、呼吸がしづらくなり、集中力の低下や睡眠の質の低下など、生活に様々な悪影響を及ぼします。花粉症、風邪、副鼻腔炎といった病気の症状として現れることが多い鼻詰まりですが、実は「ストレッチ」で軽減できることをご存じでしょうか？この記事...
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足 実は大人に多い？？アキレス腱断裂について
春や秋の運動会シーズンになると、整形外科を訪れる中高年の患者が急増します。その中で意外と多く報告されるのが「アキレス腱断裂」です。子どもが主役のはずの運動会で、実はお父さん・お母さん、そして先生方の「アキレス腱」が悲鳴を上げているのです。こ...
その他 関節がポキポキ鳴るのはなぜ？その仕組みと危険性、対処法まで
はじめに「指を鳴らすと気持ちいい」「首や背中を動かすとポキッと音がする」――日常生活でよく聞く“関節の音”。中には癖になってしまっている人も多いでしょう。けれど、「この音って身体に悪いの？」「鳴らしすぎたら関節が壊れる？」と不安に思ったこと...
野球 ～投手に起きやすい「走る筋肉」のトラブルとそのリハビリ～
プロ野球を見ていると投手が太腿を抑えて降板する場面が時折見られます。これがハムストリングスの損傷によるものです。今回は、この怪我「ハムストリングスの損傷」について、原因、仕組み、治療、リハビリ、そして再発防止の観点から、詳しく解説していきま...
野球 ストレートの回転数を上げるには？～球質を変える最新ピッチング理論～
プロ野球やMLBの中継で「回転数が2500rpm（回転／分）」「伸びのあるストレート」などという言葉を耳にしたことはありませんか？かつては「速い球＝良い球」と考えられていましたが、現代野球では球速と並んで「回転数」が非常に重要な要素として注...
野球 投手の球速アップのためのメカニズムと練習法
「球速をあと5km/h上げたい」「どうしても140km/hの壁が越えられない」ピッチャーなら誰もが抱く夢、それが“速い球を投げること”です。しかし、ただがむしゃらに投げ込んだり、筋トレだけをしていても球速は頭打ちになります。実は、速い球を投...
足 足首の捻挫、なぜなりやすい？？
はじめにスポーツや日常生活の中で、足首を「グキッ」とひねった経験はありませんか？そんなとき、多くの人が経験するのが「内反捻挫（ないはんねんざ）」です。特にバスケットボール、サッカー、ランニングなど俊敏な動作を伴うスポーツでは、最も頻度の高い...
膝 半月板損傷とは？原因・症状・治療・予防法まで徹底解説
膝の関節における重要な構造物である「半月板（はんげつばん）」。スポーツ選手を中心に知られているこの部位の「損傷」は、実は一般の人々にも起こりうるものです。この記事では、半月板損傷の原因・症状・診断・治療法・予防法まで、網羅的に分かりやすく解...
膝 サッカー選手に多い「オスグッド病」とは？原因・症状・治療法を徹底解説！
はじめに成長期の子どもが膝の痛みを訴えたとき、真っ先に疑われるのが「オスグッド病」です。特にスポーツに打ち込んでいる中学生に多く、膝のお皿の下がボコッと腫れて痛むのが特徴です。この記事では、オスグッド病の原因から予防法、治療法、日常生活での...
膝 若い子にもよく見られる前十字靭帯損傷とは？原因・症状・治療・リハビリを徹底解説！
はじめにアクーニャJr選手が2度起こしてしまった。前十字靭帯（ぜんじゅうじじんたい）損傷、いわゆるACL損傷は、スポーツ外傷の中でも特に多く、選手生命に大きな影響を与えるケガの一つです。特にサッカー、バスケットボール、スキー、ラグビーなど、...