未分類 🕰️ 年齢とともに筋肉痛が遅れるのは本当？
遅発性筋肉痛（DOMS）のメカニズムと年齢による変化を徹底解説こんにちは、健康とトレーニングを愛するすべての皆さん！最近、筋トレ後にこんなことを感じませんか？「あれ？今日は平気だったのに、明後日になって急にキツくなってきたぞ…？」「昔...
未分類
未分類 
未分類 目が疲れるってどういう状態？
― 眼精疲労の正体を専門的にわかりやすく解説 ―はじめにスマホ、PC、タブレット。現代は一日中「近くを見る」ことの連続で、目の疲れを訴える人が急増しています。ではそもそも 「目が疲れる」とは身体の中で何が起きている状態なのでしょうか？本記事...
未分類 🧬コラーゲンにも種類がある？
からだの中で働く「コラーゲンの正体」と「その役割」を徹底解説はじめに：コラーゲン＝美肌成分？ それだけじゃない！「コラーゲン」と聞くと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは美容やハリのある肌。しかし、実際にはコラーゲンは**全身の構造を支える...
未分類 うんこ座り（しゃがみこみ）ができない人が増えている？
はじめに昔の人は当たり前のように地べたにしゃがんで作業をしていました。畑仕事、洗濯、トイレ、食事など、生活の中で「しゃがむ姿勢」はごく自然なものでした。しかし現代では、「うんこ座り（しゃがみ込み）」ができない人が増えています。しゃがむと後ろ...
未分類 認知症とは？―症状・種類・原因・予防・ケアのすべて
はじめにまず初めに伝えさせてもらうと認知症＝ただの物忘れではなく脳の病気と言っても過言ではありません。ではありません。それは念頭に置いて本記事を読んでください。近年、日本では高齢化の進展に伴い「認知症」が社会的な関心事となっています。厚生労...
未分類 睡眠は大切！睡眠中に私たちの体と脳で起こること
はじめに「睡眠は大切」という言葉を聞いたことがある方は多いでしょう。けれども、なぜ睡眠が大切なのか、そして睡眠中に私たちの体や脳でどんなことが起こっているのかを、具体的に知っている人は意外と少ないかもしれません。実は、睡眠は単なる「休憩時間...
未分類 骨折のすべて：原因・種類・治療・リハビリ・予防まで徹底解説
はじめに「骨折」と聞くと、転んで腕を折った、スポーツで足を痛めた、といったエピソードを思い浮かべる方が多いでしょう。骨折は決して珍しいものではなく、日本では年間数百万人が骨折を経験するといわれています。子どもから高齢者まで幅広い年代で起こり...
未分類 筋肉痛とは？原因から予防・回復法まで徹底解説
はじめに運動した翌日や翌々日に「体が痛い…」と感じたことは誰にでもあるでしょう。これは一般的に「筋肉痛」と呼ばれます。筋肉痛は、トレーニングや運動を頑張った証として捉えられる一方で、強い痛みが日常生活に支障を与えることもあります。本記事では...
未分類 体重を減らすには？科学的に正しい減量方法と持続のコツ
はじめに楽して痩せる方法などありません。甘い話に騙されないようにしてください。「痩せたい」「体重を減らしたい」という願いは、多くの人に共通するテーマです。しかし一方で、さまざまなダイエット情報が氾濫し、どれを信じて実践すれば良いのか迷ってし...
未分類 体重を増やすには？健康的に太るための方法と考え方
はじめに「体重を増やしたい」と聞くと、多くの人は「そんなに痩せていて羨ましい」と思うかもしれません。世の中にはダイエット情報が溢れていますが、実際には「体重がなかなか増えない」という悩みを抱える人も少なくありません。特に男性では筋肉をつけて...